Mat Med Raske Karbohydrater

Allikevel her kan du også velge mellom raske og langsomme karbohydrater.

Mat med raske karbohydrater.

De raske karbohydratene fordøyes fort og gir en rask blodsukkerstigning. Men husk frukt inneholder mange næringsrike vitaminer mineraler og antioksidanter som kroppen trenger. Hvis du drikker en brus blir disse karbohydratene raskt absorbert av fordøyelsessystemet og skaper høye svingninger i blodsukkernivået ditt. Her er karbohydratbombene du skal være svært forsiktig med hvis du vil leve etter.

Karbohydrater er sammen med proteiner fett og alkohol de energigivende næringsstoffene. Slike matvarer har en begrenset effekt på blodsukkeret. Raske og langsomme karbohydrater. En annen hendig funksjon er at du kan velge å se verdiene for både rå og tilberedet tilstand samt om den er stekt med eller uten fett.

De usunne karbohydratene man skal være særlig påpasselig med å ikke spise for mye av er sukkersøtede drikker søtsaker juice bakevarer som kaker muffins boller og så videre hvitt brød hvit pasta hvit ris og lignende. En måte å klassifisere karbohydratrike matvarer på er glykemisk indeks gi. For eksempel får vi opp at 100 gram omelett stekt i fett inneholder 13 4 gram fett og bare 9 gram om vi dropper fettet. Grønnsaker er supersunne metter godt og har lite karbohydrater.

Frukter med raske karbohydrater er banan druer aprikos og rosiner. Raske karbohydrater finnes i matvarer som hovedsakelig består av sukker og hvitt mel som loff godteri brus kaker og kjeks. Mat med langsomme karbohydrater er for eksempel mat som inneholder mye fiber eksempelvis grønnsaker og belgvekster linser bønner. Glykemisk indeks diett ble opprettet for å forenkle vekttap ved å rangere matvarer basert på hvor raskt de øker blodsukkernivå.

Drikkeyoghurt fruktyoghurt kakaomelk langsomme karbohydrater. Med unntak av personer som er svært aktive som trenger mer raske karbohydrater for å prestere og restituere seg skikkelig. Fiberrik mat matvarer med mye fiber. Liste over raske karbohydrater mat med så mange kjepphest dietter tilgjengelig kan det bli vanskelig å undersøke og forstå deres individuelle kompleksiteten.

Eksempler på mat som er rik på karbohydrater som er bra for kroppen er grove kornprodukter grønnsaker belgfrukter og hele frukt og bær. Brød ris pasta og potet. Mat som inneholder langsomme karbohydrater slik som helkornprodukter nøtter grønnsaker og belgfrukter inneholder bra med fiber men også veldig mye andre gunstige næringsstoffer. Hvis du velger matvarer med langsomme karbohydrater det vil si matvarer som er fiberrike og har lite tilsatt sukker og fint mel vil det gjøre det lettere å oppnå god blodsukkerkontroll.

Meieriprodukter med smak er generelt sukkerfylte og tas fort opp i kroppen.